ものみんたです
もんたよしのりではありません
もんたってどっちも黒いのは気のせい？
(･_･)
ってことで、今日はさっきのブログを公開した後に
腹筋、背筋２セット（１セット30回）
握力など上半身の運動を軽くしてから
ウォーキングに行ってまいりました
総時間2時間45分
総歩行距離14.4ｷﾛ
消費カロリー685ｷﾛcal
BY AU RUN AND WALK
でした
今日はうつぼらへんをぐるぐる8㌔ほど歩いたあと
福島（大阪）あたりの店舗物件を見て回ろうと
一路福島へ
そんで福島らへんをうろうろした後
肥後橋とか回って帰ってきました
いまは ミナミの春夫
ぉっとちがった
ミナミの帝王 を横目にみながら
ブログってます (^o^)丿
ではいきますよっ！！
～ 今朝の朝食の作り方コーナー ～
今朝は久しぶりにトマト系のパスタが食べたくなった
あっそうだ！！ ホールトマトの缶が眠っていた筈
そんでもって
昨日刻んでおいた大葉の残りとｵﾆｽﾗ
それに昨日使うの忘れてたｼﾒｼﾞさん ^/^ ｺﾞﾒﾝﾖ
あっ、鳥手羽の煮た奴もまだ眠ってた ﾂｶｯﾁｬｴ
そしてﾆﾝﾆｸをスライスして
トマトはボールにあけて身を潰してｺﾝｿﾒで下味をつけ
バジルとオレガノで香り付け
フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを弱火でかけ
ﾆﾝﾆｸを投下
香りを出す
その後ｼﾒｼﾞを投下
さらに手羽を削ぎ切りして投下
ちょっと煮る感じ（ちっちゃい鍋がｲｲｶﾓ
ｵｲﾗﾊ100均で買った卵焼き用でやった
それで火が通ったら
やっとトマトを合流
好みでレッドペッパーを入れてね
↓↓ おいらはドッカーンとこんな感じ ↓↓
血の池地獄の図
さらに弱火で温めたらソースの出来上がり
そして茹でたパスタにかけて
好みで大葉を添えて
出来上がり！！
↓↓ RedHotChiliPasta ↓↓
思ったほど辛くないよ ^^;
カプサイシンたっぷりのおいしいパスタです
次回は
『 レンジで簡単チリドリア 』
をお送りする予定ﾃﾞｽ
ものみんたのブログは
↓↓ PCからはコチラで見ると面白い ｵﾏｹｹﾞｰﾑ付 ↓↓
http://monominta.blogspot.com/
google なら
「 ものみんた 」
で
検索1ページ目に上がってきますよ (^^ゞ
ﾐﾝﾅｱﾘｶﾞﾄ m(__)m
注目度ﾏｽﾏｽUPｼﾃﾏｽ
キーワードは 『 ものみんた 』
ブログ本タイトルは
『 脱メタボ!! ものみんたの徒然日記 』
です
m(__)mﾀﾊﾞｽｺ
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