遂に!！

皆さんこんにちは





昨日ようやくあいつを手に入れてやりました











あいつとは・・・








そう








こいつです!!!

真央ちゃんのＣＭでおなじみの「カラダスキャン」です


これでこれから体重やら、皮下脂肪やら、内臓脂肪やら、なんやらかんやら
いっぱい測ってやります

ではさっそく・・・




(*_*)




・・・




(-_-;)




ん・・・。




な、なんてことだっ!!


じっ、事件ですっ!!





おいらの今まで計ってた体重計は

むかーしの旧式なヤツで、体重しか量れない

それも多分１９８０円くらいのヤツだった



そんでもっていっつもサウナとかいって量ったとき

たいてい２，３キロ違ってたけど

気のせいだとおもってた





しかーし




この最新のヤツで測ったら・・・

めでたく、今までのデータより２キロほど多い(T_T)




そんなこんなで今週の目標は修正を余儀なくされました・・・


あらためまして今週の目標は、

「腹筋を鍛えて、ちょっとでもウェストを絞る」

に変更です





結果は明日発表します




ちなみに昨日の運動は

咽喉が痛かったっぽいので

軽め・・


５キロのウォーキングと、腹筋２０回



そんでもって今日は

ウォーキング１０キロ（７００キロカロリー消費）しました

そんで、これから腹筋やら背筋を１００回づつやります（目標）




昨日ついでに携帯を機種変して


やっと念願の「ＲＵＮ＆WALK」が使えるようになった

そんでさっきのカロリー計算が出ました




結構使えるねAU(^.^)

のどちんこ

みなさんおはようございます

昨日みなさんに風邪などひかないようにといっていましたが．．．




今朝目覚めてびっくり!！




なんかものすごく咽喉に違和感があります

しかもちょっと痛いような気もします

気のせいかと思ったけど

そうじゃありませんでした



なんと!！



のどちんこ（口蓋垂）がのびきってます

もんのすごーくだらーーーーーんと

びっよよーーーーーんと伸びてます



自己主張が強いのにも程がある感じです






姉さん、事件です・・・（ｗ




あれほど、うがいやら食生活に気をつけていたにもかかわらず

ヤツは突然襲ってきました

そう、まさに晴天の霹靂です



でもなんとなく原因はわかってます

みなさんもお気づきかも知れませんが

昨日の日記にそれは書いておりました



それはおとといの夜のこと・・・



そうです、エアコンの設定ミスでなんだか咽喉が痛いかも事件です!！



やっぱりあの時すでにやられていたみたいです



皆さんはくれぐれも気をつけてくださいね



僕は一足先に今年２回目のヤツと戦ってます



このままでは今週の目標達成が危うい状況です

でも何とか頑張りたいです（願望）



そんなところで昨日の運動は

腹筋60回、背筋80回でした



みなさんエアコンの消し忘れにはくれぐれも気をつけてください

今日も寒いね

皆さんおはようございます

今日もまた寒いですね

この寒さはしばらく続きそうだといってました

皆さん風邪などひかぬように気をつけてください
今ひいてる方は悪化させないように気をつけてくださいね



そういえば昨日報告してませんでしたが
おとといの運動は
腹筋50、背筋80、握力の運動と足首の運動でした

昨日は軽めで
腹筋50、背筋50でした
ちょっとづつウェスト回りが絞れてきた感があります



ここで気になる記事を見かけたのでお知らせします

アサヒコムのサイエンスの昨日の記事です



きまぐれな運動は「かえって太る」


だそうです


中途半端に運動してやめてを繰り返す人は
何もしない人より太りやすい傾向にあるそうです

中途半端に運動してもちょっとはやせますが
その止めたときにリバウンドする割合が高いのだそうです
やせた分よりも多く太りやすいんです

そのため中途半端に運動して、やめてを繰り返してると
とんでもないことになりかねません

頑張って毎日ちょっとでも運動を出来るように工夫しながら
自然と続けられるようにしたいものです

頑張ります

皆さんも気をつけてくださいね

中谷彰宏さんの「ターニングポイントに立つ君に」

えーっと、今日２本目ですこんにちは（ｗ

ちょっとした気づきがあったもので．．．



この前雪の日に図書館行った話をしたかと思いますが
その時借りた本の中に

中谷彰宏著
ターニングポイントに立つ君に

ってのがあったんです

まあ僕は今人生の何度目かの岐路にたっているわけで
おいおい話していくとは思いますが・・・

その一節に
「身の回りのものが壊れるのも、『曲がり角』の前兆」

ってのがあって

身の回りのモノが壊れたり、人との別れがあったりと

モノや関係が壊れるのがまさにターニングポイントの前兆だと
書かれていました

この本を読んで２日後に携帯が壊れました
それまで普通に使っていたのに
いつもどおり折りたたんだら
かってに電源が切れるようになりました
多分接触不良ですね



なんでこのことを中谷さんの本の内容と
絡めたかというと



２年前にもターニングポイントのようなものがあって
その際にもまず携帯が壊れたからです


まさに自分は人生の岐路の一つに立ってるんだと実感しました


そんな時は様々なものが自分の内外で
めまぐるしく変わっていきます

脱メタボや禁煙もその一環です

自分では気づかない変化もありますが

たくさんのアンテナを立てて

いろんな気づきを大切に感じて生きたいと思います

越えられない壁はない （今週の目標付）

みなさんおはようございます。

昨日、久しぶりに暖房つけて、いつもどおり切タイマーで
２時間後に消えるように設定したつもりだったにもかかわらず
時間だけ設定して、タイマー設定を忘れてしまったのはこの僕ですｏｒａ

おかげでノドが痛かったのか、乾いたのか
３時４０分に目覚めてしまいました．．．






っていくらなんでも早すぎるやろ!！

そんなこんなで久しぶりに２度寝していまい
起きたのは５時ちょっと前でしたｏｒａ

相変わらず目覚ましよりも早く起きている自分がいます（ｗ





以前だったら絶対目覚まし鳴らして

スヌーズで３０分ぐらいグダグダしてから

やっと起きてソッコウで支度して出発．．．

みたいな生活を送っていた自分が

今は過去の人です




今日は今週の目標を発表します
（って、もう週中やんけって言うのはほっといてください）

今週の目標は．．．




９０キロをＫＩＬＬ
です









いやいや

９０キロを切ることです



皆さんダイエットをしてる人って
すぐに何キロ目標とか言いますよね

確かに何キロって目標だとわかりやすいですね
でもふと考えると
運動をはじめると、脂肪は確かに減りますが
ある一定のところまでは筋肉が増えたりしますよね


しかも筋肉の方が脂肪よりも重いといわれてます


だから、ダイエットをはじめたてのころって
最初はすぐに体重が減るけど
ある一定ラインまで行くといったん減少がとまります
ある意味ダイエットの壁ですね



ここを我慢できない人がリバウンドするんです

僕も以前はそうでしたｏｒｚ

しかも、その壁は１度や２度ではなく何度も来ます

まさに人生そのものです



いまその壁にぶち当たっています

でも心配してません

ただ一言壁っていっても
いろんな壁があります

木で出来た壁なのか、レンガで出来た壁なのか、コンクリートなのか．．．
（材質）
厚さは何センチあるのか
（厚み）
また高さは何メートルあるのか
（高さ）
じゃあ幅は何メートルあるのか
（幅）




目の前にある壁は人それぞれ違います

でも越えられない壁はありません

しかも越え方は一つじゃありません

無限にあります



たとえば

木の壁だったら

高くて幅がすごくあったとしても
薄いベニヤみたいな壁だったと気づけば叩けば壊せます

ちょっとの厚みがあったとしても燃やしてしまう方法もあるかもしれません
（その時は消火するという別の作業も要りますが．．．）


コンクリートの壁だったら

多分硬くってパンチじゃ怪我しますね

でも高さがなければよじ登ることも出来ます

幅がなければ迂回すれば越えられます

地面の下があまり深く埋まってなければ穴を掘ってすり透けることだって出来るんです



目の前の壁は自分が自分勝手に想像しているものです

もしかしたらそもそも壁なんてないのかもしれません

でも人は壁を作ってしまいます



でも越えられない壁はありません



ちょっと考え方を変えてみたり

ちょっとした気づきがあれば

きっと大丈夫です

僕は目標に向かって頑張ります

皆さんも何かに向けて頑張ってください

おはようございます

みなさんおはようございます



僕は昨日から仕事でした



昨日は朝５時ごろに起床し、しばらく読書

６時ころにご飯が炊けるのを待って

いざ弁当を作ろうと思って炊飯器を見に行ってびっくり！！！

な、なんじゃコリャーーーーーーーーって叫びそうになりましたよ・・・





昨日は炊き込み御飯を作るべく、準備していて

炊き込み御飯の素が３合だきって書いてあったから

うちの炊飯器は３合だきだったんで安心してたら

量が多すぎだった見たいで、多分中でうまく対流がおこらんくて・・・





下半分ばっかりびちょびちょで、上半分はほぼ生米のまんまって・・・




神○物産にだまされたー（今話題の・・・）




しょうがないから急遽パスタ茹でてパスタ弁当にしたよ

まったく・・・３合だきの炊飯器ではうまく炊けませんって書いとけ！！




その炊き込み御飯の素は、たけのこバージョンで
実はもう１個山菜バージョンをもってたりして・・・




というわけで、ああ、早速リベンジしましたとも

今度は米を２合にしてたれを３分の２強使って炊いてみたら・・・




ふつーに炊けとるやんけ・・・

しかもかなりの具沢山（ｗ




いやー良かった良かった
転んでもただではおきないもんね




というわけで今日は無事に弁当が作れそうです




ちなみに昨日のエクササイズは軽めに

腹筋５０回、背筋８０回、後は握力鍛える運動

以上でした。




夕食は牛の赤身のステーキ３００ｇ

キャベツのサラダ

でした。

今日は晴れ

昨日に打って変わって今日は晴れ

昨日寝たのは１時、今日起きたのは４時



ナポレオン並みの睡眠時間



早起きできたから、朝から本を１冊読み終えた



そして朝食を作る

今日の朝食はカプサイシンたっぷりのパスタ

パスタを茹でてる間に、にんにくを刻み
玉ねぎをスライスして、茹で汁でアサリを解凍しつつ
コンソメスープにする

パスタが茹で上がったらざるにあげて

フライパンで弱火からにんにくを炒めて香りを引き出す

十分香りが出てきたら、玉葱を加えて炒める

玉葱がしんなりして甘味が出てきたら
アサリと、コンソメスープを投入して塩コショウして一煮立ちさせる
その際粉唐辛子をたっぷりいれる

一煮立ちしたらパスタを投入して、大葉を刻んだものを散らして
全体にソースを絡ませたら出来上がり！！

カプサイシンたっぷりのパスタと、キャベツメインのサラダ
そしてキャベツと若芽と葱の味噌汁

これが朝のメニュー



ゆっくりとしっかりと噛みながら食べていると
全部食べていないのに満腹感がある

そこで食べるのを止めた





今までは急いで食べていたから満腹感を得なかったが
ゆっくりしっかり噛み締めることで、満腹感が得られ
食べ過ぎることがないし、省エネですむ





その後、テレビを見たり、お茶を飲んだりしながら
時間をすごし、
１０時から近くの公園でウォーキング（２時間）



今日は昨日できなかったこともあって、
通常心拍数を140前後にするのだが、
今日は160前後で１０キロ歩いた。



その後ストレッチをしてクールダウンを行い、
帰宅すると１２時を過ぎていた



昼食を軽く済ませ
買い物を済ませ
１６時ころから今度は筋トレ


今日は腹筋60回、背筋80回

これでも今までで一番回数が多い
日々着実に進化している

何か一つでもいいから前より多く出来るように心がけている

すべてでなくていい、
他のものが前といっしょでも、たった一つでも、たった一回でも
昨日より多く出来たら、それは確実に進歩していることの現れだから
また、これこそもとっとも簡単に、自分の進化を確認できることだから。





みんなも昨日より今日、今日より明日、
何か一つでいいから、たった一回、たった一秒でもいいから、
進化していこう！！



僕もがんばるよ！！