今日は「ノー飲酒デー」

みなさんこんばんは

昨日宣言した通り、今日は

「ノー飲酒デー」です



もう何年もほぼ毎日呑んでたので

どうだろうと思いましたが、

何とか大丈夫そうです



今日は朝から腹筋と背筋をやって

弁当作って仕事に行きました



今日の弁当のメインはチキンピカタです

皮や脂身は取り除いて調理しました

弁当の基本は野菜たっぷりです

豆も大体毎日何らかの形で入ってます




ご飯の量は0.5合です

いつも朝に1合炊いて半分はお弁当用で

もう半分は朝食で食べてます




それと、晩酌する時は米はあまり食べなくなりましたね

あと午後9時を回ったら食べないようにしてます




寝るときに適度に空腹になっていると

満腹で寝たときに比べて

早く起きられるらしいですよ




今日の運動は・・・




朝と合わせて
腹筋150回、背筋150回、その他腕の筋トレと足首の運動をしました

だいぶ腹筋は出来るようになってきましたね

あしたも頑張りましょう