決めました

皆さんこんばんは

突然ですが、決めました



毎週火曜日はノー飲酒デーにします

万が一付き合いで飲まなくてはならない時は

絶対に次の日は呑む予定を入れないようにします

最低でも週１日は必ず断酒します



タバコが辞められたんだから大丈夫
（と信じたい・・・）



なぜそう思ったかというと

現在基礎代謝がだいたい１９４０ｋｃａｌあって
１０キロウォーキングしたとしても６００～７００ｋｃａｌです

お弁当１個分くらいですね

そうすると、ウォーキングで１食分消費できたとして

他の２食分が大体１２００ｋｃａｌだったとしても

基礎代謝と相殺して、残りの基礎代謝分が７００ｋｃａｌ

でもお酒を飲んでると

焼酎１杯が約２５０ｋｃａｌ

ウィスキーがシングルで７５ｋｃａｌ

おいらは大体薄めで焼酎かウィスキー、ワインを

３、４杯飲むので５００～７００ｋｃａｌも採ってる・・・





てことは?




残りのカロリーから基礎代謝を差し引いても・・・

多くても１日２００ｋｃａｌくらいしか減ってないよーーーーーーー



てことは、１㎏痩せるのに必要な消費ｃａｌは
７０００ｋｃａｌだから、

７０００÷２００＝３５

３５？



３５日もかかっちゃうよ、１ｋ痩せるのに・・・



でも１日呑まなかっただけで、消費カロリーが
＋７００　ってことは


痩せるスピードは１.５倍弱（希望的観測）

確実に痩せていけるね


皆さんもこの計算参考にしてくださいね～




ちなみに本日の運動は

腹筋１００回、背筋１００回、その他筋トレ（握力と腕力）１５分くらいです



だいぶ腰回りの贅肉が減ってきましたよ



がんばりますね(^^ゞ