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メタボリック撃退

2008年3月18日火曜日

オレイン酸 と オレオレサギ だったら 絶対 オレイン酸 がいい ダイエット 健康 料理レシピ ~ オリーブオイルを使おう!!

みなさんおぱよんさんです

ものみんたです



なんどもなんどもすいません


ものさん伝えたいことがいっぱいいっぱいあって

一日48時間あってもたりないぐらい

忙しいです

GREEの友のみなさん

あまり絡めなくてもおこらないでくださいね


時間を作って力の限り絡みますから (^o^)丿



こんかい脱線するとまた4本目を書かねばならなくなるので


軌道修正


目標補足


いけーーーーーーーーーーー  ドン  ora




またやっちゃいました トホホ ←オッサン



本代は ←何の本コウタンヤ?


いえいえ


本題は

昨日のお弁当です

↓↓ このこたつ このこ立つ この炬燵? ↓↓




真中注目!!

自家製キムチ 作っちゃいました

でも自家製キムチって書いてあるのを買ったわけじゃないよ

比較的簡単にできました

レシピは別のブログで公開予定

左右は一昨日作ったカレーリゾット

カレー粉、ガラムマサラ、ナツメグ、ウコン
で風味付け

コンソメで出汁とり

ブロッコリー(茎も利用)、人参(皮も利用)

最後に粉チーズととけるチーズを入れたら

あとは強火で焦げないように

スプーンなどで必死にかき混ぜかき混ぜ

うまくとろみがでてあらかた詰まってきたら

出来上がり!!


上のは結果的にマリネっぽくなった温野菜のサラダ

ドレッシングは

エキストラバージンオリーブオイル
塩、胡椒

バジル
で適当に味付け

オリーブオイルはオレイン酸

オレイン酸の働き↓

血液中の悪玉コレステロールを除いて動脈効果や心臓病、高血圧を予防する
また、胃酸の分泌をコントロールして胃酸過多や胃潰瘍を防ぐ
腸を滑らかにして便秘を予防、解消する

まさに健康ダイエットにもってこいです (^o^)丿


ではでは

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