気になる記事 『 早起きで脱メタボ 』 朝型と夜型での違い メタボ対策

まいどっ(^o^)丿　ありがとうございます　m(__)m

ものみんたです　^^;




本日もよろしくお願いします　(^o^)丿

今日は気になった記事のおはなし

『　「早起き」で脱メタボ　』っていう記事を発見して気になったので書いてみます

５月２６日産経新聞

　「朝型生活は健康によい」とよく言われるが、朝型生活より夜型生活の方が同じ食事でも太りやすく、朝型はメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策にもなることが大学の研究で実証的に確かめられた。「朝型の方が仕事も勉強も能率が上がる」と指摘する著書も最近刊行され、メタボも仕事も気になる中高年は、ライフスタイルを朝型へ見直す機会にしてはどうだろうか。（柳原一哉）

という記事

神奈川県立保健福祉大の中村丁次教授らのチームが実証実験をおこない、同じ内容の食事を朝型、夜型のグループに分けて、食後３時間までのエネルギー消費量をＤＩＴ（食事誘発性熱産生）で測ったところ、朝型と夜型で差がでたとのこと

※詳しいところは、記事を参照してください



つまり、朝型の方がエネルギー消費が多く、夜型の方が少ない、結果朝型のほうが太りにくいとのことのようです



実はものさんもそう感じてます、夜型で仕事をしていたとき、やはり帰ってから寝るまでの短時間に食事を済ませてしまうことが多く、かなり体重が増えました
本来体は寝ようとしているのに、無理に食べてしまっていてリズムが崩れてしまっていたのですね



人間の体（自律神経）のリズムは体内時計で管理されていて、日照時間に大きくかかわってきます
そのリズムに合わせて生活するのが本来望ましく、そうなると大体の食事の時間とか、就寝時間はきまってきますね

なかなかそうはいかないのが現代ですが



人間も本来は動物と一緒、あたりまえですが・・・
人間は本来夜行性ではない

そう考えると、納得できそうです

でもどうしても仕事の都合上夜型にシフトしなければならない人もいます
そういった人は駄目というお話ではないです

ただ、朝型の人よりも夜型の人は注意が必要ということにはなりますね

おいらも前に書いたかと思いますが『　時短生活　』って日記で、『　四時間短眠法　』ってやつですね

そのときのように朝型に極端にシフトする必要はありませんが、徐々に慣らしていければいいと思います

朝はあんまりテレビもやってないので、実は早起きすると結構自分の時間が増えます
そうすると、１日得した気分になれますよ

一度寝て、目が覚めたら起きる

起きるのは目を覚ますとは違いますね

起き上がるってことです

そして、顔でもあらってしゃきっとしましょう
軽くウォーキングしてみるのも効果的ですよね

そこからはしばらく自分の時間が持てますよ

自分の時間が持てて、メタボ対策にもなる
時間ができれば運動もできる、ゆとりももてる

健康になれる　(^o^)丿

一石二鳥　(^o^)丿

でも、今の自分にできることからはじめようね　(^o^)丿





追伸
夜勤の方など夜型にせざるをえない方には申し訳ありません
夜型の方へのアドバイスは後に時間をとって書きたいと思います
夜間お仕事の方、本当にご苦労様です　m(__)m


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